코로나19 때문에 집에 있다보니 3키로가 쪄버렸다.
삼시세끼 다 챙겨먹고 간식까지 야무지게 먹고 집에만 있으니까 당연히 쪘겠지
며칠 전 새 체중계를 선물받았는데, 체수분량, 체지방, BMI, 기초대사량, 근육량, 골격근량까지 참 친절하게 알려준다.
체수분량이 48%였는데 체지방인줄 알고 '헙...' 조용히 충격먹었다.
나 이과맞나, 일말의 의심도 안하고 믿어버렸다.
가족들의 정보를 입력해두고 엄마한테 올라가보라니까, 15년 된 저 늙은 체중계로 재겠다고, 굳이 정확하게 알고싶지 않다고한다. 불편한 진실이 따로없다.
뱃살이 찐 부위별로 원인이 다르다는데, 나는 아랫뱃살이라 탄수화물 과식에 운동부족, 굽은 자세가 원인이란다.
뱃살이 찌니까 항상하던 스트레칭 자세도 안잡히고, 몸도 무겁고, 크게 사둔 바지도 안맞고, 역대급 최고몸무게를 찍어버렸다.
그래서 예전에 다이어트할 때 봤던 영상으로 다시 돌아왔다.
유튜브에 '티파니 허리운동' 이라고 검색하면 바로나온다.
하지만 원본을 보도록하자!
한국에서 인기가 많은 다이어트 영상이고, 지금도 계속 활동 중인 유튜버다.
TiffanyRotheWorkouts
Tiffany Rothe Workouts are fun and effective 10 minute routines that you can mix and match to help you lose body fat, tighten your butt, shrink your waist an...
www.youtube.com
여기 3가지 영상을 반복해보자
1. Warm Up Routine -Stretch, shake, pump, jam, and get ready to work | TiffanyRotheWorkouts
https://www.youtube.com/watch?v=SPGNKMKpL1E&t=
- 워밍 업 -
이건 허리운동의 첫 번째 영상으로 시작한다!
어떤 운동이든 워밍 업, 준비운동이 필요한 법이다.
두 번째 영상과 비슷한 자세가 많이 나오기 때문에 프리퀄, 이어지는 느낌이다.
한 번하고나서 숨이 차지 않고, 뭔가 움직였단 느낌 정도가 든다.
어려운 동작 없이 근육푼다는 느낌으로 따라하면된다.
두 번째 영상을 하고나서 근육이 뭉쳤거나, 따라하기 힘들다면 이 영상을 반복했다.
2. 10 min Booty Shaking Waist Workout- Lose inches off your waist | TiffanyRotheWorkouts
https://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ&t=
- 허리 운동 -
허리 운동의 두 번째 영상! 조회수는 3천 만이 넘는다!
아쉽게도 오래되서 화질은 480p밖에 되지 않지만, 운동하는데 문제없다.
티파니 언니의 옷은 흰색인지 분홍색인지 헷갈리는 영상이다.
분홍 언니의 은근한 미소, 파란 언니의 점점 내려가는 팔, 티파니언니의 환(장하는)한 웃음...
인간적으로 분홍언니와 파랑언니에게 이입하게된다.
다들 몸도 좋고 운동도 오래했을텐데 양 옆의 언니들이 티파니를 따라가려고 알게모르게 체력을 아끼는 모습이 보인다. 내가 저기 있었으면 '언제 끝나' 표정으로 헐떡거렸겠지...
영상을 보면 티파니 언니 진짜 원망스러울 정도로 웃고있다.
그치만 그게 매력이라 중독성있게 열심히 따라하게된다.
점점 속도가 빨라지는 구간이 있는데, 괜히 나 자신과의 승부를 위해 무리하게 템포를 맞춘 적이 있다.
신기하게 몇 번 그렇게 하니까 내가 언니보다 빨라졌다!
이 영상이 힘들면 워밍 업 영상으로!
3. Copy of Rutina de 10 minutos para tónificar y adelgazar la cintura! | TiffanyRotheWorkout
https://www.youtube.com/watch?v=xt-eciPmy7I
- 허리 운동2 -
허리 운동의 세 번째 영상!
썸네일만 봐도 티파니 언니가 좀 촉촉해졌다. 이건 좀 더 힘들다. 먼저 타올 한 장을 준비해야한다.
이 타월을 절대 놓치지 않겠다는 마음가짐을 갖고 임해야한다. 손이 슬슬 미끄러지고 타올을 잡고 있는 자세도 망가지게된다.
허리를 조지려고 시작했는데 조져진건 내 팔이다.
이것도 마찬가지로 티파니 언니는 환하게 웃고있다.
나는 웃지 못하지만 열심히 따라한다.
제목이 스페인어인데, 언니 멘트도 스페인어다. 알아듣기 힘들긴한데. 눈치껏 따라하다보면 스페인어도 배우게된다.
두 번째 영상은 쉽다. 강도를 높이길 원한다 라고한다면 이 영상을 보자!
무리하지 않고, 매일 컨디션에 따라 1,2,3번 영상을 적절히 배치하여 운동한다면, 허리 군살과 뱃살 빼는 건 어렵지 않을 것이다.
2년 전 좁은 원룸, 짧은 시간 내 3kg 뺄 수 있었던 고마운 티파니언니...
이번에도 도전한다!
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